10 exos pour sculpter les jambes (18 min)

Débutant 18 minutes
article rating 4.5/5 242

Besoin de vous (re)motiver ?

Et si on vous donnait un coup de pouce avec cette séance courte et efficace ?

Découvrez notre TOP 10 des exercices cardio pour sculpter vos jambes et vous remettre en forme !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Jogging sur place (45 sec)
  • 02
    Step touch (45 sec)
  • 03
    Step out (45 sec)
  • 04
    Montées de genoux (45 sec)
  • 05
    Step talons (45 sec)
  • 06
    Jumping jacks (45 sec)
  • 07
    Ciseaux (45 sec)
  • 08
    Fentes sautées (45 sec)
  • 09
    Squat jump (45 sec)
  • 10
    Patineur (45 sec)
  • 11
    Mini squats (45 sec)
  • 12
    Montées de genoux (45 sec)
  • 13
    Burpees (45 sec)
  • 14
    Talons fesses (45 sec)
  • 15
    Squats sumo (45 sec)
  • 16
    Etirement ischios debout (45 sec)
  • 17
    Étirement quadriceps (2x30 sec)
  • 18
    Etirement psoas (2x20 sec)

Conseil du coach

"Munissez-vous d'un tapis et d'une gourde pour vous hydrater. Allez ! c'est parti pour des jambes de rêve :)"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code
4.5/5
sur nos programmes
App 100% gratuite
4.5/5
4.6/5