Stretching jambes (16 min)

Débutant 16 minutes
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Dans cette séance de 15 minutes, vous allez détendre les tensions musculaires et articulaires liées à votre activité physique et à d'éventuelles mauvaises postures.

Le travail est orienté spécifiquement sur le bas du corps afin d'améliorer votre ouverture de hanche, de relâcher les tensions sur le bas du dos et d'être potentiellement plus performants lors de vos trainings.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Autograndissement debout (30 sec)
  • 02
    Enroulé vertébral (60 sec)
  • 03
    Ischios debout (2x60 sec)
  • 04
    Chevalier servant (2 minutes)
  • 05
    Adducteurs (2x60 sec)
  • 06
    Fessiers (2x90 sec)
  • 07
    Quadriceps (4x30 sec)
  • 08
    Autograndissement debout (60 sec)

Conseil du coach

"Les étirements étant aussi importants que les entrainements, il est essentiel de prendre le temps de pratiquer le stretching. Evidemment nous savons que votre planning est bien rempli, alors voici pour vous une courte séance axée sur les muscles qui vous portent chaque jour ! N'hésitez pas à vous mettre dans une ambiance zen, au chaud et toujours avec votre bouteille d'eau."
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