Ring Pilates (27 min)

Débutant 27 minutes
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La Pilates Ring de Domyos est un accessoire qui permet la tonification de l’ensemble du corps, grâce aux différents exercices en vidéo que nous vous proposons. Ces exercices vous permettront de tonifier vos abdominaux mais également vos cuisses et vos fessiers, par un travail de renforcement musculaire, en douceur. Ils ont avant tout pour but d’accroître votre endurance musculaire.

Pour chaque exercice, vous ferez 3 séries de 30 secondes de travail avec 30 secondes de récupération entre chaque.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Travail des pectoraux et triceps (3 x 30s)
  • 02
    Tire-bouchon (3x 30s)
  • 03
    Ouverture de hanches (3 x 30s)
  • 04
    Relevé de bassin dynamique (3 x 30s)
  • 05
    Table inversée (3 x 30s)
  • 06
    Coup de pied latéral (6 x 30s)
  • 07
    Enroulé/ déroulé du dos (3 x 30s)
  • 08
    Enroulement du dos (3 x 30s)

Conseil du coach

"Durant la réalisation de l’ensemble des exercices, maintenez votre dos bien droit et maintenez une respiration régulière et fluide."
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