Circuit renfo (Inter. - 27 min)

Intermédiaire 28 minutes
article rating 4/5 37

Cette séance dure 27 minutes et s'articule autour d'exercices alternant : corde à sauter et exercices de renforcement musculaire.
Cette séance vous permettra de vous dépenser et travailler le bas du corps tout en développant le haut du corps

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement avec corde : Saut de relaxation et Saut droit
  • 02
    Squats et fentes alternées
  • 03
    Saut droit et twist avec corde
  • 04
    Combo pompes triceps pointeurs
  • 05
    Cloche pied avec corde
  • 06
    Squat alterné
  • 07
    Cloche pied avec corde
  • 08
    Squats et fentes alternées
  • 09
    Saut droit et twist avec corde
  • 10
    Combo pompes triceps pointeurs
  • 11
    Cloche pied avec corde
  • 12
    Squat alterné
  • 13
    Cloche pied avec corde

Conseil du coach

"Adapter la difficulté en modulant votre rythme d'exécution sur les exercices de renforcement."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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