Dos soulagé (17 min)

Débutant 18 minutes
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Dans cette nouvelle séance, vous allez pratiquer en coordination avec votre respiration pour aller chercher détente et assouplissement.

Plusieurs muscles et articulations peuvent avoir un impact sur votre posture et votre bien-être au niveau du dos. Vous allez donc travailler sur l'ensemble des parties du corps.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Respiration (60 sec)
  • 02
    Mobilité du bassin (60 sec)
  • 03
    Genoux poitrine (60 sec)
  • 04
    Chevalier servant (2x 30sec)
  • 05
    Souplesse du dos (90 sec)
  • 06
    Position de la coquille (30 sec)
  • 07
    Pigeon (2 min)
  • 08
    Souplesse du dos (90 sec)
  • 09
    Chien tête en bas (2x30 sec)
  • 10
    Relâchement (2 min)

Conseil du coach

"Les étirements sont aussi importants que le renforcement. Grâce à la méthode Pilates, vous allez pratiquer une série d'exercices qui vont relâcher les tensions du dos."
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