Vélo+cap+vélo+cap = multi-enchaînement 1 heure

Intermédiaire 100 minutes
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Attention, vous allez enchaînez vélo et course à pied. Avant de débuter la séance assurez-vous de pouvoir déposer / récupérer votre vélo en lieu sur. Vous aurez 10 minutes entre les exercices pour le faire.
Une fois le vélo déposé / récupéré, cliquez sur les 2 flèches pour passer à l'exercice suivant.

L'enchaînement des disciplines est bien spécifique au triathlon et pour être à l'aise le jour J, il est essentiel de s’habituer à passer d'un sport à l'autre, de pratiquer.

C’est pourquoi la séance d’aujourd’hui est axée sur le multi-enchaînement pendant 1 heure.

Un conseil : n'oubliez pas votre bidon pour vous hydrater :).

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    5 min : faire quelques mouvement et sautillements sur place
  • 02
    20min de vélo
  • 03
    Déposez votre vélo, partez pour la course à pied
  • 04
    10min de course à pied
  • 05
    Reprenez votre vélo
  • 06
    20min de vélo
  • 07
    Déposez votre vélo, repartez pour la course à pied
  • 08
    10min de course à pied
  • 09
    Soufflez et récupérez en marchant

Conseil du coach

"Préparez votre matériel en amont de la séance, adaptez votre tenue pour ne pas avoir de gêne lors de ce multi-enchaînement.

C'est l'occasion si vous le souhaitez de tester la trifonction, la tenue avec laquelle vous allez pouvoir enchaîner la natation, le vélo et la course à pied."
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