Etirements au sol (16 min)

Débutant 16 minutes
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Voici une séance d'étirements comportant uniquement des postures au sol.

Un tapis sera donc nécessaire pour votre plus grand confort.

Cette séance a été créée dans le cadre de notre partenariat avec le Centre Oscar Lambret, Centre de Lutte Contre le Cancer des Hauts-de-France. Hervé MOCAER, éducateur médico-sportif qui accompagne les patients tout au long de leur parcours de soins, a conçu ce programme spécifiquement pour DECATHLON Coach pour vous faire profiter de son expertise.

Bonne séance à vous

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Inclinaisons latérales (2x30 sec)
  • 02
    Étirement adducteurs (45 sec)
  • 03
    Ischios assis (45 sec)
  • 04
    Triceps (2x30 sec)
  • 05
    Le chat (30 sec)
  • 06
    L'enfant (45 sec)
  • 07
    Chevalier servant (2x45 sec)
  • 08
    Etirement des fessiers (2x45 sec)
  • 09
    Twist (2x45 sec)
  • 10
    Genoux poitrine (60 sec)
  • 11
    Relaxation (2 min)

Conseil du coach

"La respiration et l'alignement corporel sont importants donc pensez à bien respirez pour soulager et détendre plus facilement les tensions et veillez tout le temps à avoir une belle posture."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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