Apprendre le bon geste (30 min)

Débutant 30 minutes
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Après 10 minutes d'échauffement, lancez la séance et marchez naturellement pendant 5 minutes en laissant traîner les bâtons derrière vous. Sans transition, attrapez les poignées et marchez 10 minutes avec le bon geste des bâtons. Répétez 2 fois,

Une fois la séance finie, sélectionnez la séance "étirez le haut du corps" pour la récupération.

Bon courage !

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Déroulé de la séance
  • 01
    Alternance marche avec/sans bâtons

Conseil du coach

"Avant de partir, échauffez-vous pour profiter pleinement de votre séance. N'oubliez pas aussi de vous étirer en fin de séance pour récupérer et attaquer la prochaine sessions en pleine forme ! Rendez-vous dans l'onglet Conseils pour retrouver nos exercices en vidéo."
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