Echauffement couru (22min)
Débutant
22 minutes
Séance d'échauffement classique :
- 10 minutes de footing d'échauffement
- 8 minutes de gammes athlétiques
-4 accélérations
Pensez à prendre une bouteille d'eau.
Emmanuel Vallance
Responsable de la performance spécialisé dans le coaching et le conditionnement physique pour le football.
Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
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01
10 minutes de footing d'échauffement
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02
Une minute de récupération
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03
8 minutes de gammes athlétiques
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04
4 accélérations de 15 secondes
Conseil du coach
"Après cet échauffement, vos muscles et votre cardio seront prêts !"
Emmanuel Vallance
Responsable de la performance spécialisé dans le coaching et le conditionnement physique pour le football.Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
4.5/5
4.6/5
