Yoga break #1 (5 min)

Débutant 6 minutes
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Pour cette séquence de postures, focus sur les moments de détente à travers des postures qui favorisent la respiration et la méditation.

Pour la posture de la vache, vous pouvez prendre une sangle si vous n'arrivez pas à crocheter vos doigts ensemble.
Astuce : pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Inspirez et expirez de manière profonde par le nez et commencez à porter votre attention sur votre corps. Quand vous prenez conscience d’une partie de votre corps, assouplissez-la, détendez-la et relâchez-la.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Tailleur (60 sec)
  • 02
    Diamant (40 sec)
  • 03
    Diamant en ouverture de poitrine (30 sec)
  • 04
    Tête de la vache (2x40 sec)
  • 05
    Chat vache (45 sec)

Conseil du coach

"Certaines postures, très simples, permettent l’observation du travail d’une posture précédente, pour progresser tout en douceur."
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