Etirements avec sangle (52 min)
Débutant
52 minutes
Vous avez une sangle d'étirement à la maison mais vous ne savez pas comment l'utiliser ?
Ou bien utilisez une serviette pour faire cette séance est également une bonne idée :)
Je vous propose 9 exercices à faire et refaire sans modération.
Julie Guery
Coach sportif
Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
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01
Ouverture des épaules (6 x 30s)
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02
Etirement des flancs (6 x 30s)
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03
Etirement des triceps et des épaules (6 x 30s)
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04
Etirement des quadriceps et du fléchisseur des hanches (6 x 30s)
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05
Ouverture des épaules au sol (6 x 20s)
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06
Ouverture de la poitrine (6 x 30s)
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07
Etirement des ischios fessiers (6 x 30s)
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08
Ouverture de hanche intérieur (6x30 sec)
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09
Ouverture de hanche extérieur (6x30 sec)
Conseil du coach
"On le sait, un muscle bien étiré est un muscle protégé des blessures... Alors nous avons créé pour vous cette sangle d'étirement qui vous permet d'étirer l'ensemble de votre chaine musculaire et travailler progressivement votre souplesse articulaire. Pas belle la vie ? On vous montre quelques exercices à faire à la maison."
Julie Guery
Coach sportifEnvie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
4.5/5
4.6/5
