Etirements debout (12 min)

Débutant 11 minutes
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Voici une séance d'étirements debout à réaliser le matin au réveil, après une autre séance de sport, ou encore au bureau.

Cette séance a été créée dans le cadre de notre partenariat avec le Centre Oscar Lambret, Centre de Lutte Contre le Cancer des Hauts-de-France. Hervé MOCAER, éducateur médico-sportif qui accompagne les patients tout au long de leur parcours de soins, a conçu ce programme spécifiquement pour DECATHLON Coach pour vous faire profiter de son expertise.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Montagne en extension (40 sec)
  • 02
    Quadriceps (2x30 sec)
  • 03
    Etirement Ischios jambiers debout (2x30 sec)
  • 04
    Grand angle debout (60 sec)
  • 05
    Épaules et biceps (60 sec)
  • 06
    Inclinaison latérale (2x30 sec)
  • 07
    Étirement des mollets (2x30 sec)
  • 08
    Etirement du psoas (2x30 sec)
  • 09
    Etirement du dos (30 sec)

Conseil du coach

"La respiration et l'alignement corporel sont importants donc pensez à bien respirez pour soulager et détendre plus facilement les tensions et veillez tout le temps à avoir une belle posture."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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