GREAT#3 : Je découvre la routine (11 min)

Intermédiaire 11 minutes
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Découvrez la routine GREAT#3 : elle fait suite au routine GREAT#1 et GREAT#2. Elle vous permettra d'appendre de nouveaux exercices.

Le gainage est toujours présent bien sûr, n'hésitez pas à poser les genoux lorsque c'est trop difficile.

Bonne semaine !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Gainage ventral
  • 02
    Gainage latéral dynamique
  • 03
    Relevé de bassin statique
  • 04
    Ciseaux
  • 05
    Enroulé-déroulé du dos
  • 06
    Étirement du psoas

Conseil du coach

"La respiration Pilates est à utiliser pendant toutes les séances. Aussi, l'engagement du périnée et l'aspiration du nombril sont essentiels pour de bonnes sensations et un travail efficace."
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