VMA 2x (8 x 200 mètres)

Expert 80 minutes
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Après un échauffement (20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations), vous courrez 8 fois 200 mètres avec une récupération de 100 mètres entre chaque.

Après 3 minutes de récupération, vous repartirez pour une deuxième série.

Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement 20 minutes
  • 02
    PPG (Préparation Physique Générale)
  • 03
    3 accélérations progressives sur 100 mètres
  • 04
    8 x 200 mètres
  • 05
    3 minutes de récupération en trottinant
  • 06
    8 x 200 mètres
  • 07
    10 minutes de retour au calme

Conseil du coach

"Contrôlez bien vos allures ! Soyez relâché !"
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