Circuit jambes (Confirmé - 50 min)

Confirmé 53 minutes
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Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Vous allez enchaîner une série d'exercices de 45 secondes.
Vous aurez 15 secondes pour vous mettre en place ainsi que 15 secondes de récupération entre chaque exercice.

Le circuit d'exercices est à répéter 6 fois.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Présentation exercices
  • 02
    Circuit : Fentes alternées
  • 03
    Circuit : Montées de genoux
  • 04
    Circuit : Jumping jack
  • 05
    Circuit : Pompes
  • 06
    Circuit : Fentes pliométriques
  • 07
    Circuit : Squats jump
  • 08
    Circuit : Sauts à la corde
  • 09
    Circuit#2
  • 10
    Circuit#3
  • 11
    Circuit#4
  • 12
    Circuit#5
  • 13
    Circuit#6

Conseil du coach

"Jambes musclées, fermes, toniques... C'est possible grâce à notre circuit-training !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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