Précision et Fluidité (16 min)

Débutant 16 minutes
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Cette séance complète vous permet de mobiliser votre colonne vertébrale et de renforcer les muscles de votre dos.

Bonne séance

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Déroulé de la séance
  • 01
    Placement et respiration façon Pilates
  • 02
    Cinq pompes niveau 1
  • 03
    Position du cygne niveau 1
  • 04
    Coup de pied latéral gauche niveau 1
  • 05
    Enroulé-déroulé du dos niveau 1
  • 06
    Cinq pompes niveau 1
  • 07
    Position du cygne niveau 1
  • 08
    Coup de pied latéral droit niveau 1
  • 09
    Enroulé-déroulé du dos niveau 1
  • 10
    Chevalier servant
  • 11
    Étirement du dos

Conseil du coach

"Pour l'enroulé-déroulé, descendez tant que votre nombril est dirigé vers la colonne vertébrale pour valider l'engagement du centre. Sur l'ensemble des mouvements, veillez à la précision de votre placement et la fluidité des enchaînements."
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