Fractionné et endurance (60 min)

Intermédiaire 60 minutes
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Aujourd'hui, séance de fractionné ! Après 15 minutes de marche en accélération progressive, vous réaliserez 10 répétitions de l'exercice suivant : 2 minutes de marche à 70 % cardio puis 30 secondes à rythme lent pour récupérer.
La séance se finit par 20 minutes de marche nordique (environ 55-60 % cardio). Tenez le rythme !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement
  • 02
    Alternance marche rapide / marche lente - 10 répétitions
  • 03
    20 minutes de marche sportive

Conseil du coach

"Tenez-vous bien droit, les épaules relâchées sans vous pencher en avant ou en arrière lors des phases d'accélération. Regardez droit devant et dégagez votre poitrine pour bien respirer."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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