Fractionné et endurance (60 min)

Intermédiaire 60 minutes
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Aujourd'hui, séance de fractionné ! Après 5 minutes de marche à votre rythme naturel, 10 répétitions de l'exercice suivant : 2 minutes de marche à 6,5 km/h puis 30 secondes à votre rythme pour récupérer. Ensuite, 30 minutes à 5 km/h. Tenez le rythme !

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Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement
  • 02
    Alternance marche rapide / marche lente - 10 répétitions
  • 03
    30 minutes de marche à 5 km/h

Conseil du coach

"Tenez-vous bien droit, les épaules relâchées sans vous pencher en avant ou en arrière lors des phases d'accélération. Regardez droit devant et dégagez votre poitrine pour bien respirer."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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