Challenge bras (intermédiaire - 21 min)

Débutant 22 minutes
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Dans cette séance, vous partez pour le second challenge de sensation composé d'un bloc renforcement épaules, d'un bloc de renforcement triceps et d'un bloc de renforcement des biceps. Tous les blocs font 5 min.

Bonne séance :)

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Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation épaules (60 sec)
  • 02
    Gainage sur genoux (45 sec)
  • 03
    Développés militaire (5 min)
  • 04
    Pompes triceps (5 min)
  • 05
    Biceps prise marteau (5 min)
  • 06
    Étirement épaules (60 sec)
  • 07
    Étirement avant bras (75 sec)

Conseil du coach

"Prenez le temps de souffler et relâchez vos muscles entre les séries."
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