Bras de fer (18 min)

Débutant 18 minutes
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Vous avez besoin de travailler les bras ?
Pour progresser, suivez cette séance réalisée par notre coach Christopher et faites augmenter votre tour de bras séance après séance !

Vous aurez besoin d'haltères.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Biceps (3 x 30s)
  • 02
    Extensions triceps (3 x 30s)
  • 03
    Biceps (3 x 30s)
  • 04
    Pompes triceps (3 x 30s)
  • 05
    Biceps (3 x 30s)
  • 06
    Dips (3 x 30s)

Conseil du coach

"Que l'on souhaite les raffermir ou les faire gagner en volume, bien travailler les bras permet à la fois d’avoir un bel aspect physique mais aussi de vous faciliter la vie au quotidien... Eh oui, c'est quand même plus pratique de porter ses courses lorsque l'on a des bras solides. Allez, on vous dévoile notre programme sans plus attendre, bonne séance !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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