Equilibres (11 min)

Débutant 11 minutes
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Voici 8 exercices pour travailler l'équilibre et faire un travail de proprioception.

Cette séance est idéale si vous manquez d'équilibre ou si vous souhaitez renforcer vos chevilles, vos genoux et vos abdominaux.

Grâce à cette séance, vous renforcerez tous les muscles profonds de votre corps et améliorerez votre concentration.

Prévoyez éventuellement une brique pur vous aider dans la posture de la demi-lune

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Montagne en namasté (60 sec)
  • 02
    Montagne en inclinaison (60 sec)
  • 03
    Montagne pointes de pied (30 sec)
  • 04
    Chaise (30 sec)
  • 05
    Arbre (2x40s)
  • 06
    Danseur (2x40 sec)
  • 07
    Demi lune en guerrier 2 (2x40 sec)
  • 08
    Guerrier 3 (2x45 sec)

Conseil du coach

"Prévoyez une tenue confortable et adaptée, un tapis et une brique de yoga, et une playlist de musique douce et calmante. Prévoyez également un espace dégagé pour réaliser vos postures en toute sécurité."
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