Pliométrie - 29 minutes - 4 exercices x3

Expert 29 minutes
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Cette séance dure 29 minutes et s'articule autour d'exercices alternant : corde à sauter et exercices pliométriques.
Cette séance vous permettra de vous dépenser et de developper votre puissance bas du corps

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Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement avec la corde : Pas du boxeur et Side Straddle
  • 02
    Fentes alternées et squats alternées
  • 03
    Corde à sauter : Pas du boxeur et double saut
  • 04
    Fentes pliométriques et squats jump
  • 05
    Corde à sauter : Pas du boxeur et cloche pied
  • 06
    Fentes alternées et squats alternées
  • 07
    Corde à sauter : Pas du boxeur et double saut
  • 08
    Fentes pliométriques et squats jump
  • 09
    Corde à sauter : Pas du boxeur et cloche pied
  • 10
    Fentes et squats
  • 11
    Corde à sauter : Pas du boxeur et double saut
  • 12
    Fentes pliométriques et squats jump
  • 13
    Corde à sauter : Pas du boxeur et cloche pied

Conseil du coach

"Utilisez les options si les impacts sont trop importants! Restez en contrôle...."
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