Tonicité et mobilité (17 min)

Débutant 17 minutes
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Cette séance travaille l'ensemble du corps.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Étirement du chat (60 sec)
  • 02
    Torsion du buste (2x30 sec)
  • 03
    Cercle des jambes (60 sec)
  • 04
    Pompes sur genoux (60 sec)
  • 05
    Double flexion de jambes (60 sec)
  • 06
    La chandelle (60 sec)
  • 07
    La centaine (60 sec)
  • 08
    Planche (60 sec)
  • 09
    Ciseaux (60 sec)
  • 10
    Cygne (60 sec)
  • 11
    Planche latérale (60 sec)
  • 12
    Étirement du chat (60 sec)
  • 13
    Position de la coquille (60 sec)

Conseil du coach

"Commencez par de petites amplitudes de mouvements en vous assurant que vous faites des exercices de qualité. Ensuite, cherchez à vous challenger et réalisez des mouvements de plus en plus grands."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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