Objectif ventre plat ! (Débutant - 4 min)

Débutant 4 minutes
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Voici une séance spéciale ventre plat pendant laquelle vous allez faire des exercices d'abdominaux.
Elle est accessible aux débutants.

Elle dure 4 minutes et réalisée chaque jour, elle vous permettra d'obtenir des résultats rapides.

Pour une bonne réalisation de cette séance, prévoyez un espace dégagé d'environ 2m sur 1,5.

Pensez également à activer le son pour une expérience optimale !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Gainage sur les genoux - 30 sec
  • 02
    Hollow body - 30 sec
  • 03
    Mountain climber - 30 sec
  • 04
    Gainage dynamique - 30 sec
  • 05
    Gainage latéral actif - 30 sec

Conseil du coach

"Donnez tout ce que vous avez pendant cette séance. Restez concentré sur la respiration et l'aspiration du nombril pour optimiser le renforcement des muscles profonds. Ce sont eux qui vous permettront d'obtenir un ventre plat. Eviter les produits sucrés et les mauvaises graisses, et c'est parti !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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