Yoga Learn : salutation au soleil 1 (14 min)

Débutant 14 minutes
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La salutation au soleil est un enchaînement composé de plusieurs asanas (postures ou exercices). Elle est parfois difficile quand on débute.

Cette séance est composée de 3 séries de salutation au soleil. La première vous semblera peut-être complexe et rapide si vous n'avez jamais pratiqué. C'est pourquoi, il y a 3 fois le même. Cela vous permettra de vous sentir plus à l'aise au fur et à mesure des répétitions.

Effectuée le matin, elle permet de réveiller le corps en l'étirant et en le tonifiant.

Etes-vous prêt(e) à démarrer la journée avec le plein d'énergie positive ?

La pratique se fait autant que possible pieds nus. Vous aurez besoin d'un tapis confortable et antidérapant, ainsi que d'un espace dégagé pour pratiquer en toute sécurité.

Dernier petit conseil : allez à votre rythme et soyez à l'écoute de votre corps : respiration et bienveillance envers vous-même.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Présentation de la salutation au soleil 1
  • 02
    Salutation au soleil 1 (4 min)
  • 03
    Salutation au soleil 1 (4 min)
  • 04
    Salutation au soleil 1 (4 min)

Conseil du coach

"La salutation au soleil s'effectue en respectant la synchronisation avec la respiration. En yoga, on inspire et expire par le nez."
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