Jambes toniques (25 min)

Débutant 25 minutes
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Voici une séance de musculation classique qui se compose de 4 exercices. Vous réaliserez 3 tours.

Il est conseillé de mettre l'application sur pause lors du changement de point d'attache de votre élastique.

Utilisez plusieurs bandes élastiques ou doublez voire triplez l'élastique en fonction des groupes musculaires travaillés.

Bon entraînement :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Descente levée (30 sec)
  • 02
    Air squat (30 sec)
  • 03
    Echauffement épaules (30 sec)
  • 04
    Squat press (3x30 sec)
  • 05
    Extension de hanche (6x30 sec)
  • 06
    Pédalage (3x30 sec)
  • 07
    Fentes (6x30 sec)
  • 08
    Etirement quadriceps (2x30 sec)
  • 09
    Etirement ischios (30 sec)
  • 10
    Position de l'enfant (40 sec)

Conseil du coach

"Prenez le temps de vous installer entre chaque exercice, n'hésitez pas à mettre la séance en pause"
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