5 exos de PPG pour mieux courir (15 min)

Débutant 14 minutes
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Peu importe son niveau ou sa pratique, la préparation physique générale (PPG) est toujours une bonne idée pour le coureur ou la coureuse qui veut améliorer sa technique de course et réduire le risque de blessures.

Facile à mettre en œuvre avec des petits exercices au quotidien, la Préparation physique générale vous permet d'avoir une foulée plus rapide et plus efficace.

Nous vous expliquons comment débuter avec 5 à 15 minutes d'exercices à placer avant ou après chaque séance de course. Vous pouvez choisir les exercices en fonction de ce que vous voulez travailler en priorité.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Fentes (2x30 sec)
  • 02
    Pompes (3x30 sec)
  • 03
    Squat (3x30 sec)
  • 04
    Gainage (3x30 sec)
  • 05
    Déroulé du pied (2x60 sec)

Conseil du coach

"Prévoyez un espace suffisamment dégagé pour vous entraîner en toute sécurité."
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