Je progresse en Pilates (partie 1 - 8 min)

Débutant 8 minutes
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Via nos séances de Gym & Pilates, nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20" nous travaillerons :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou.
- 1 série de relevé du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirement des ischios debout
- De l'assouplissement du dos

Assurez-vous d'avoir l'espace suffisant pour pratiquer confortablement

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Gainage en appui sur un seul genou
  • 02
    Relevés de bassin + une série dynamique
  • 03
    Étirement des ischio-jambiers debout
  • 04
    Étirement du dos

Conseil du coach

"Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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