Yoga break #4 (6 min)

Débutant 6 minutes
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Nous vous proposons de réaliser 5 postures dites inversées.

Les bénéfices des postures inversées :
- Bienfaits pour votre cœur
- Un coup de fouet au niveau physique et une revitalisation mentale
- Soulager votre dos

Pour chacune de ces postures, la respiration s'effectue par le nez.

Vous pouvez enchaîner les postures plusieurs fois ou les répéter séparément. Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Montagne (1 min)
  • 02
    Chien tête en bas (1 min)
  • 03
    Grand angle debout (1 min)
  • 04
    Chandelle (40 sec)
  • 05
    Genoux poitrine (1 min)

Conseil du coach

"Les inversions en yoga sont toutes les postures où le cœur est au-dessus de la tête. Elles sont bonnes pour le cœur, l’équilibre, le système nerveux et lymphatique.
Les inversions ne sont pas réservées uniquement aux pratiquants de yoga experts. Il existe des postures plus douces et plus accessibles pour se familiariser avec les inversions lorsque l’on débute l’activité."
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