HIIT Abdos (35 min)

Intermédiaire 35 minutes
article rating 4.4/5 265

Dans cette séance, nous allons solliciter les abdominaux pour nous permettre d’être plus solide et plus propre dans l’exécution de tous les mouvements.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement : nuque
  • 02
    Échauffement : épaules
  • 03
    Échauffement : hanches
  • 04
    Échauffement : genoux
  • 05
    Échauffement : squats
  • 06
    Échauffement : gainage mains
  • 07
    Échauffement : squat + gainage mains
  • 08
    Hiit 1 : crunchs pieds au sol
  • 09
    Hiit 1 : obliques pieds au sol
  • 10
    Hiit 1 #1
  • 11
    Hiit 1 #2
  • 12
    Hiit 1 #3
  • 13
    Hiit 2 : montées de genoux
  • 14
    Hiit 2 : gainage latéral dynamique
  • 15
    Hiit 2 #1
  • 16
    Hiit 2 #2
  • 17
    Hiit 2 #3
  • 18
    Hiit 3 : grimpeur lent + pompes à genoux
  • 19
    Hiit 3 #1
  • 20
    Hiit 3 #2
  • 21
    Hiit 3 #3
  • 22
    Hiit 4 : sauts sur place
  • 23
    Hiit 4 : gainage mains
  • 24
    Hiit 4 #1
  • 25
    Hiit 4 #2
  • 26
    Hiit 4 #3
  • 27
    Étirement : chien tête en haut
  • 28
    Étirement : chien tête en bas
  • 29
    Étirement : position de l'enfant
  • 30
    Étirement : quadriceps
  • 31
    Étirement : épaules
  • 32
    Étirement : inclinaison latérale
  • 33
    Étirement : enroulé du dos

Conseil du coach

"Concentrez-vous sur la respiration pour que la réalisation de vos mouvements soient plus faciles."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code