J'applique la routine G.R.E.A.T (14 min)

Débutant 14 minutes
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Durant les séances précédentes, vous avez travaillé l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.

Pendant cette séance nous vous accompagnons sur une session complète GREAT de 14 minutes avec :
- 3 séries de gainage ventral en appui sur les orteils
- 3 séries de relevés du bassin dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers assis
- De l'assouplissement du dos

En réalisant cette séance quotidiennement vous resterez en pleine forme.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Gainage ventral en appui sur les orteils
  • 02
    Relevés de bassin trois séries dynamique
  • 03
    Étirement des ischio-jambiers assis
  • 04
    Étirement du dos

Conseil du coach

"Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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