VMA 10x 400 mètres

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Après un échauffement (20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations), vous courrez 10 fois 400 mètres avec une récupération de 200 mètres entre chaque.

Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement 20 minutes
  • 02
    PPG (Préparation Physique Générale)
  • 03
    3 accélérations progressives sur 100 mètres
  • 04
    10 x 400 mètres
  • 05
    10 minutes de retour au calme

Conseil du coach

"Contrôlez bien vos allures ! Soyez relâché !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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