Anti-cellulite (35 min)

Débutant 34 minutes
article rating 4.6/5 18

Congestion assurée avec cet enchaînement à réaliser 2 fois.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation articulaire (6x20 sec)
  • 02
    Balancement jambe (2x20 sec)
  • 03
    Gorilla squat (90 sec)
  • 04
    Fentes alternées (60 sec)
  • 05
    Jumping jack (60 sec)
  • 06
    Présentation des exercices du circuit
  • 07
    Squat abduction (120 sec)
  • 08
    Abduction allongé côté droit (60 sec)
  • 09
    Abduction allongé côté gauche (60 sec)
  • 10
    Marche en crabe et 3 mini squats (75 sec)
  • 11
    Jambe croisée à 4 pattes droite (60 sec)
  • 12
    Jambe croisée à 4 pattes gauche (60 sec)
  • 13
    Marche en crabe expert (80 sec)
  • 14
    Circuit #2
  • 15
    Etirement dos (60 sec)
  • 16
    Etirement fessiers (2x30 sec)
  • 17
    Etirement ischios (60 sec)
  • 18
    Etirement quadriceps (2x30 sec)
  • 19
    Etirement ischios (60 sec)

Conseil du coach

"Gardez toujours une respiration contrôlée et constante."
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