Travail Endurance de Force #5 45'

Débutant 45 minutes
article rating 4.7/5 34

Durée 45'

Le travail de force endurance, va vous permettre de progresser dans les efforts long.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement progressif 10'
  • 02
    2x (10' effort soutenu ; 5' récup )
  • 03
    Récupération 10'

Conseil du coach

"Lorsque vous effectuez un travail de force endurance vous devez adopter une résistance importante et le plus gros braquet possible.

Vous devez toujours sentir la résistance sous vos pédales.

L’exercice doit se faire les mains en bas, lorsque vous vous mettez en danseuse il faut limiter les oscillements du corps de gauche à droite et serrer sa ceinture abdominale pour garder l’alignement tête, épaules et bassin.

Lors de la phase des phases de récupération adopter une cadence de 110 tours par minutes, cette récupération ne doit pas vous demander d’effort particulier."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code