Libérer les tensions (16 min)

Débutant 15 minutes
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Cette séance est l'occasion pour vous d'instaurer une routine agréable et rapide afin de prévenir et/où de soulager les tensions dues à un travail au bureau.

Evidemment, chaque exercice est faisable sur chaise si vous ne possédez pas de Swissball.

C'est parti pour un entrainement simple et efficace au travail !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilité de la colonne (60 sec)
  • 02
    Relâchement du dos (90 sec)
  • 03
    Enroulé vertébral (60 sec)
  • 04
    Relâchement des fessiers (2x60 sec)
  • 05
    Mobilité du bassin (60 sec)
  • 06
    Etirement du dos (90 sec)
  • 07
    L'enfant (90 sec)
  • 08
    Rotation du dos (2x60 sec)
  • 09
    Retour veineux (2 min)

Conseil du coach

"Veillez à bien choisir la dimension de votre ballon en fonction de votre taille, pour une pratique efficace et en toute sécurité !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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