Je travaille mon cardio (20 min)

Débutant 20 minutes
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Saviez-vous que l'on marche naturellement à 4 km/h ? Cela représente près de 100 pas à la minute. Partez pour 18 minutes de marche nordique à votre allure naturelle puis augmentez la cadence pendant les 2 dernières minutes. Allonger vos pas permet d'accélérer et tonifie les fesses ! Activer les bras permet de les renforcer et de les affiner.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Marchez à votre allure naturelle
  • 02
    Marchez activement

Conseil du coach

"Démarrez cette séance à votre rythme naturel, trouvez une cadence confortable puis adaptez progressivement votre vitesse. Si vous êtes essoufflé, ralentissez ! Vous devez toujours être capable de tenir une conversation pendant votre séance."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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