GREAT#4 : nouvelles variations (16 min)

Intermédiaire 17 minutes
article rating 4.5/5 35

Cette séance vous permettra d'appendre de nouveaux exercices.

Le gainage est toujours présent bien sûr, n'hésitez pas à poser les genoux lorsque c'est trop difficile.

Bonne semaine !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Gainage (Combinaison)
  • 02
    Gainage (série 2)
  • 03
    Relevé de bassin dynamique 1 jambe
  • 04
    Teaser - option 1
  • 05
    Enroulé-déroulé du dos
  • 06
    Étirement du psoas

Conseil du coach

"La respiration Pilates est à utiliser pendant toutes les séances. Aussi, l'engagement du périnée et l'aspiration du nombril sont essentiels pour de bonnes sensations et un travail efficace."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code