Abdos, cuisses et pectoraux (Intermédiaire - 10 min)

Intermédiaire 10 minutes
article rating 4.3/5 107

C'est parce qu'on lit vos avis et qu'on écoute vos demandes que cette séance a été créée.
Merci à vous.

C'est une séance qui travaillera intensément les abdominaux, et un peu les cuisses et les pectoraux.

Elle dure 10 minutes.

Pour une bonne réalisation du programme, prévoyez un espace dégagé d'environ 2m sur 1,5.

Pensez également à activer le son pour une expérience optimale !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Gainage (2 min)
  • 02
    Hollow body (60 sec)
  • 03
    Mountain climber (60 sec)
  • 04
    Gainage dynamique (60 sec)
  • 05
    Gainage latéral actif (60 sec)
  • 06
    Pompes sur genoux (2x30 sec)
  • 07
    Fentes droite/gauche (2x30 sec)

Conseil du coach

"Cette séance n'est pas adaptée aux débutants. Prévoyez un tapis et une gourde d'eau."
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