Etirements (9min)
Débutant
9 minutes
Cette séance d'étirements est à réaliser après une séance de course à pied ou de renforcement musculaire.
Chaque posture doit être associée à une respiration ample et lente.
Recherchez une sensation d'étirement qui ne soit ni confortable ni douloureuse.
Emmanuel Vallance
Responsable de la performance spécialisé dans le coaching et le conditionnement physique pour le football.
Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
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01
Etirements des mollets
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02
Etirements des quadriceps
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03
Etirements des ischios
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04
Etirements des adducteurs
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05
Etirements des fessiers
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06
Etirement des psoas
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07
Etirement du dos
Conseil du coach
"Chaque posture doit être associée à une respiration ample et lente."
Emmanuel Vallance
Responsable de la performance spécialisé dans le coaching et le conditionnement physique pour le football.Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
4.5/5
4.6/5
