5 exercices pour rester motivé (12 min)

Débutant 12 minutes
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12 minutes de routine sportive que vous pouvez faire chaque jour.

Et si ça vous plait, vous pouvez même la doubler ;)

Pas besoin de matériel pour cette séance.

Une tenue confortable dans le salon, la chambre ou la salle à manger (ou dans la pièce qui sert aux trois) et c'est parti !

Bonne séance !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Squats sur chaise (5x20 sec)
  • 02
    Montées de genoux (2 min)
  • 03
    Step out (2 min)
  • 04
    Pompes sur genoux (5x20 sec)
  • 05
    Planche sur les genoux (5x20 sec)

Conseil du coach

"Si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à passer les exercices en cliquant sur la "double flèche". Dans l'idéal, tenez au moins une minute par exercice"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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