Challenge bras (Expert - 27 min)

Débutant 28 minutes
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Dernier challenge de sensation !!

Il est composé d'un bloc renforcement épaules, d'un bloc de renforcement triceps et d'un bloc de renforcement des biceps.

Tous les blocs font 7 min !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation épaules (60 sec)
  • 02
    Gainage sur genoux (45 sec)
  • 03
    Développés militaire (7 min)
  • 04
    Pompes triceps (7 min)
  • 05
    Biceps prise marteau (7 min)
  • 06
    Étirement épaules (60 sec)
  • 07
    Étirement avant bras (75 sec)

Conseil du coach

"Prenez le temps de souffler et relâchez vos muscles entre les séries."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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