Equilibre et mobilité après 50 ans (17 min)

Débutant 17 minutes
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Voici une séance destiné à toute personne souhaitant retrouver une aisance corporelle et un bon équilibre. Elle est indiquée chez les personnes qui ressentent avec l'avancée en âge une perte de souplesse articulaire et d'équilibre. Elle peut également s'adresser aux personnes qui ont besoin de renforcer leur cheville (proprioception) suite à une blessure type entorse (après avis du médecin ou du kinésithérapeute)

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Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilité des poignets (2x45 sec)
  • 02
    Mobilité du bassin (45 sec)
  • 03
    Equilibre pointe des pieds (45 sec)
  • 04
    Deep squat (45 sec)
  • 05
    Warrior (2x45 sec)
  • 06
    Fentes (2x45 sec)
  • 07
    Ouverture frontale (45 sec)
  • 08
    Mobilité des épaules (2x45 sec)
  • 09
    Dislocation (45 sec)
  • 10
    Enfant (45 sec)
  • 11
    Chien tête en bas (45 sec)
  • 12
    Etirement ischios (45 sec)
  • 13
    Quadriceps (2x45 sec)

Conseil du coach

"Pour faire cette séance, vous aurez besoin d'un bâton ou d'un manche à balai. Il est également possible en fonction de votre niveau d'équilibre de travailler sans ou cela peut faire partie de vottre objectif ?"
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