Full Body (28 min)

Débutant 28 minutes
article rating 4.5/5 60

Séance "classique" où nous travaillons pendant 40 secondes et récupérons pendant 15 secondes.
A la fin des 5 exercices, prenez 1 minute de récupération et en fonction de vos capacités, répétez le circuit pour le réaliser 2 ou 3 fois.

N'hésitez pas à mettre l'application en pause pour vous laisser le temps de placer l'élastique avant chaque exercice.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Descente levée (40 sec)
  • 02
    Air squat (40 sec)
  • 03
    Epaules (40 sec)
  • 04
    Fentes (2x40 sec)
  • 05
    Tirage horizontal (40 sec)
  • 06
    Pompes (40 sec)
  • 07
    Squat (40 sec)
  • 08
    Pédalages (40 sec)
  • 09
    Série 2
  • 10
    Série 3
  • 11
    Etirement dos (60 sec)
  • 12
    Etirement ischios (60 sec)
  • 13
    Position de l'enfant (60 sec)

Conseil du coach

"La séance est conçue pour proposer un travail de renforcement musculaire. Profitez des phases de démonstrations pour placer l'élastique et n'hésitez pas à mettre l'application en pause pour vous laisser le temps de placer l'élastique."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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