Training Full body (20 min)

Débutant 24 minutes
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Dans cette séance vous allez utiliser le Training Stick pour renforcer tout votre corps.
Le Training Stick est composé d'une barre, de deux accroches avec mousquetons, et d'un training band de 15kg.
Les exercices vont vous permettre de travailler votre masse musculaire, travailler la vitesse, la force, la récupération, la mobilité articulaire ou encore renforcer les articulations.

Vous allez commencer avec un élastique que vous passez dans les mousquetons.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Cercles d'épaules (30 sec)
  • 02
    Echauffement bassin (30 sec)
  • 03
    Echauffement genoux (45 sec)
  • 04
    Demi-squats (4x60 sec)
  • 05
    Tirage dos (4x60 sec)
  • 06
    Tirage poitrine (2x60 sec)
  • 07
    Combo fentes & biceps (2x60 sec)
  • 08
    Etirement adducteurs (80 sec)
  • 09
    Etirement épaule (45 sec)

Conseil du coach

"Placez correctement votre élastique avant chaque exercice de façon à travailler en sécurité."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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