Bien s'échauffer avant un tennis (13 min)

Débutant 13 minutes
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Préparez-vous à jouer !
Dans cette séance, nous allons augmenter progressivement le rythme cardiaque pour préparer votre corps à une séance de tennis intense. Ne vous inquiétez pas, un échauffement articulaire est évidemment prévu pour vous permettre de monter en puissance en toute sécurité.

Alors, êtes-vous prêt ?

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement cheville (30 sec)
  • 02
    Échauffement poignet (45 sec)
  • 03
    Enroulé des épaules (45 sec)
  • 04
    Échauffement bassin (45 sec)
  • 05
    Échauffement genoux (45 sec)
  • 06
    Jogging sur place (2 min)
  • 07
    Échauffement en squat simple (45 sec)
  • 08
    Ciseaux (45 sec)
  • 09
    Montées de genoux (45 sec)
  • 10
    Chenille (45 sec)

Conseil du coach

"Un bon échauffement est important pour éviter les blessures alors je vous encourage à le pratiquer sérieusement."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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