Routine cheville (17min)

Confirmé 17 minutes
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Vous voulez être plus solide sur vos appuis et explosif sur le terrain ?

Cette routine est faite pour vous !

Elle renforce vos cheville en profondeur pour booster votre stabilité et vos performances athlétiques.

Faites-la 2 à 3 fois par semaine avant vos entraînements et préparez-vous à sentir la différence des les premiers jours

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilité de la cheville
  • 02
    Cheville mini-bande
  • 03
    Déroulé du pied
  • 04
    Marche sur pointe de pieds (2x30sec)
  • 05
    Soleus Lunge (3 séries)
  • 06
    Body Drop Bipodal (2 séries)
  • 07
    Pogo Jump (2 séries)
  • 08
    Skater Jump (2 séries)

Conseil du coach

"Travaillez avec le maximum d'amplitude possible, donnez-tout sur chaque exercice et préparez-vous mentalement pour l'entraînement."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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