Reprise en douceur (15 min)

Débutant 15 minutes
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Cette séance est idéale pour une reprise en douceur, après une blessure ou pour toutes les personnes qui souhaitent travailler leur proprioception.

L'ensemble des exercices de cette séance est proposée avec un coussin d'équilibre. Il est tout à fait possible de la réaliser sans.

Bonne séance

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Tapes de côté
  • 02
    Tapes en face et derrière
  • 03
    Equilibres sur le côté
  • 04
    Fentes latérales dynamiques
  • 05
    Fentes
  • 06
    Equilibres sur chaise
  • 07
    Squats sur chaise, coussin au sol
  • 08
    Pointeur
  • 09
    Gainage latéral

Conseil du coach

"Allez y à votre rythme. Travaillez en conscience et sans aucune douleur."
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