Renforcement haut du corps (15min)
Intermédiaire
15 minutes
Vous réaliserez 3 séries des exercices suivants :
- pompes
- dips
- crunch
- russian twist
- gainage lombaire
Bon courage !
Emmanuel Vallance
Responsable de la performance spécialisé dans le coaching et le conditionnement physique pour le football.
Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
-
01
30s de pompes
-
02
30s de dips
-
03
30s de crunchs
-
04
30s de russian twists
-
05
30s de gainage superman
-
06
Série #2
-
07
Série #3
Conseil du coach
"Chaque exercice est réalisé pendant 30 secondes, avec 30 secondes de récupération entre chaque"
Emmanuel Vallance
Responsable de la performance spécialisé dans le coaching et le conditionnement physique pour le football.Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
4.5/5
4.6/5
