Yoga break complet (32 min)

Débutant 31 minutes
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Besoin d'un petit break dans votre journée ?
Voici la séance complète de Yoga Break.

Pratiquée chaque jour, elle vous apportera force et souplesse du corps et de l'esprit. La forme reviendra au fil des séances.

Bonne séance

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Déroulé de la séance
  • 01
    Posture du tailleur (40 sec)
  • 02
    Diamant (40 sec)
  • 03
    Diamant en ouverture de poitrine (30 sec)
  • 04
    Tête de la vache (2 x 40 sec)
  • 05
    Chat vache (45 sec)
  • 06
    Montagne (30 sec)
  • 07
    Demi lune en guerrier 2 (2x40 sec)
  • 08
    Triangle (2x45 sec)
  • 09
    Montagne en namasté (60 sec)
  • 10
    Montagne en extension (40 sec)
  • 11
    Pince debout (60 sec)
  • 12
    Chien tête en bas (45 sec)
  • 13
    Cobra (40 sec)
  • 14
    Enfant (45 sec)
  • 15
    Chien tête en bas (60 sec)
  • 16
    Lézard (2 x 40 sec)
  • 17
    Grand angle debout (60 sec)
  • 18
    Posture de l'arbre (2x40s)
  • 19
    Danseur (2x40 sec)
  • 20
    Pince assise (60 sec)
  • 21
    Bateau mains derrière cuisses (60 sec)
  • 22
    Chandelle (40 sec)
  • 23
    Genoux poitrine (60 sec)
  • 24
    Bébé heureux (60 sec)
  • 25
    Relaxation (2 min)

Conseil du coach

"Un tapis, une musique zen, une respiration calme et profonde, une tenue adaptée, pieds nus et toutes les conditions seront réunis pour profiter au maximum de cette séance."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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