Spécial Squat (Intermédiaire - 5 min)

Intermédiaire 5 minutes
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Voici une séance qui vous permettra de renforcer et affiner vos cuisses, tout en améliorant votre cardio.

Elle dure 5 minutes avec 2 minutes de corde à sauter, 2 minutes 30 de squats et 30 secondes de squats jump.

2 manières de réaliser cette séance :
- sous forme de routine, chaque jour
- sous forme de circuit, en répétant 2 à 3 fois la séance (10 à 15 minutes)

Après votre séance, pensez à étirer les cuisses et les mollets pendant quelques secondes.

Bonne séance

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Corde à sauter (2 min)
  • 02
    Squats (2'30")
  • 03
    Squats jump (30")

Conseil du coach

"Prévoyez une serviette et une bouteille d'eau pour vous hydrater régulièrement et pensez à bien respirer tout au long de la séance."
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