4 semaines pour brûler des calories

Débutant 4 semaines 3x/semaine
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Envie de brûler des calories ?

Voici un programme de cardio-training de 4 semaines avec vélo elliptique qui vous permettra de vous tonifier, vous muscler et vous dépenser !

Allez, c'est parti !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - On démarre doucement

Cette semaine, vous allez varier les séances cardio (brûleur de calorie par excellence) et endurance ! Regain de souffle et tonification garantis !

  • 01. Fractionné (55 min)
  • 02. Endurance (55 min)
  • 03. Fractionné (55 min)

Semaine 2 - La semaine des progrès !

Pour cette deuxième semaine, on intensifie le fractionné et on garde une séance endurance.

  • 04. Fractionné (55 min)
  • 05. Endurance (55 min)
  • 06. Fractionné (55 min)

Semaine 3 - La semaine de la motivation

Lors de cette semaine 3, vous commencez à constater de réels progrès, vous êtes plus endurant(e).

  • 07. Fractionné (55 min)
  • 08. Endurance (55 min)
  • 09. Fractionné (55 min)

Semaine 4 - Dernière semaine du programme

Vous êtes plus fort que jamais, c'est le moment de clore ce programme en beauté.

  • 10. Fractionné (55 min)
  • 11. Endurance (55 min)
  • 12. Fractionné (55 min)

Conseil du coach

"Voici un programme sur vélo elliptique ! Pensez à vous munir d'eau, d'une tenue adaptée et de ventiler la pièce dans laquelle vous pratiquer. Et pour booster votre motivation, lancez votre playlist préférée. Soyez bien à l'écoute de votre corps et de votre coeur. Adaptez les séances et leur rythme si besoin."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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